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Usa i grassi da condimento preferibilmente a crudo ed evita di riutilizzare i grassi e gli oli già cotti. Non eccedere nel consumo di alimenti fritti.

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Preferisci carni magre ed elimina il grasso visibile. Mangia 2 uova la settimana. Scegli preferibilmente latte scremato o parzialmente scremato, che comunque mantiene il suo contenuto in Calcio.

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Tutti i formaggi contengono quantità elevate di grassi: scegli comunque quelli più magri oppure consumane porzioni più piccole.

Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate Il sapore dolce è legato agli zuccheri semplici: glucosiofruttosiosaccarosiomaltosio e lattosio.

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Modera il consumo di alimenti e bevande dolci nella giornata, per non superare la quantità di zuccheri semplici consentita. Ecco alcune link da scaricare per monitorare l'attività fisica e l'alimentazione. A questo punto, fai il calcolo peso idealee vedi quanti chili devi perdere e rivolgiti ad un nutrizionista o ad un dietologo professionista.

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Dietologia - Carla Lertola Dott. Tutte le domande Tutti gli esperti.

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Le 5V esprimono le loro 5 diverse virtù che possono offrire:. E come comportarsi quando ci si vuole concedere un aperitivo con gli amici?

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